Dieta Drenante e Desintoxicante

Reduza um tamanho da sua roupa em apenas 3 semanas!

Mas atenção! Não se iluda com as todas as promessas que lhe fazem. Todas as dietas, que vão aparecendo aqui e ali, devem ser supervisionadas por um profissional, por isso é fundamental não recorrer às chamadas dietas milagrosas.

De facto, qualquer tipo de regime sem supervisão médica, pode acarretar graves consequências para o organismo, sobretudo quando o que pretendemos é perder não só gordura, mas também líquidos.

As dietas drenantes, como esta, devem ser equilibradas e não devem ser seguidas durante períodos prolongados, uma vez que juntamente com os líquidos, também se eliminam minerais essenciais para o organismo.

Vamos experimentar?

SEGUNDA-FEIRA
Pequeno-almoço: 1 infusão ou copo de leite magro + 1 quivi + ½ torrada com pouca manteiga
Meio da manhã: 1 maçã + 2 bolachas Maria

Almoço: Salada de endívias, cenoura, aipo e nozes + arroz salteado com cogumelos, alho e salsa

Lanche: ½ pão de mistura + 1 iogurte magro

Jantar: 1 sopa de legumes + pescada no forno com legumes

TERÇA-FEIRA
Pequeno-almoço: 1 infusão ou 1 copo de leite magro + 1 torrada de pão integral com compota light.

Meio da manhã: 1 maçã + 2 tostas

Almoço: Salada de alface, rábanos, cenoura e tomate + sanduíche de tomate e hambúrguer

Lanche: 1 fatia de pão com presunto ibérico + 1 fatia de melão

Jantar: Sopa de legumes (alho francês, tomate, cenoura, cebola, nabo, alcachofra) + frango assado com espinafres salteados

QUARTA-FEIRA
Pequeno-almoço: 1 copo de leire magro com cereais sem açúcar+ sumo de 1 quivi e ½ laranja

Meio da manhã: 1 pêra + 3 bolachas torradas

Almoço: Salada de espinafres com cogumelos feijão frade e atum

Lanche: Fiambre de peru com 2 fatias finas de pão de mistura + 1 pêra

Jantar: Sopa de legumes (alho francês, tomate, cenoura, cebola, nabo, alcachofra) + bife de vitela grelhado + 2 colh. (sopa) de arroz branco e salada mista

QUINTA-FEIRA
Pequeno-almoço: 1 infusão ou 1 copo de leite magro + 1 quivi + 1 bolinha de mistura com queijo fresco

Meio da manhã: 1 banana + 2 bolachas

Almoço: Salada de agrião, rebentos de soja e cenoura + lentilhas estufadas com legumes

Lanche: Fiambre de frango

Jantar: Sopa de legumes (alho francês, tomate, cenoura, cebola, nabo, alcachofra) + prato de carnes variadas (presunto, fiambre, paio do lombo + muita salada)

SEXTA-FEIRA

Pequeno-almoço: 1 infusão ou 1 copo de leite magro e 1 quivi + 1 pão de mistura pouca manteiga

Meio da manhã: 1 maçã + 1 tosta

Almoço: Salada de rúcula, tomate e pepino + massa com cogumelos e atum ao natural

Lanche: 1 iogurte magro + 1 pão de mistura

Jantar: Sopa de legumes (alho francês, tomate, cenoura, cebola, nabo, alcachofra) + dourada no forno com esparregado

SÁBADO
Pequeno-almoço: 1 copo de leite magro com cereais sem açúcar + 1 rodela de ananás natural

Meio da manhã: 1 quivi

Almoço: Salada de alfaces variadas, aipo e cenoura + grão salteado com espinafres e ovo cozido

Lanche: 1 iogurte magro + 2 bolachas

Jantar: Sopa de legumes (alho francês, tomate, cenoura, cebola, nabo, alcachofra) + lagostins cozidos e salada de tomate

DOMINGO
Pequeno-almoço: 1 infusão ou 1 copo de leite magro + 1 torrada com pouca manteiga e sumo de 1 laranja

Meio da manhã: 1 quivi + 2 bolachas

Almoço: Salada de endívias, canónigos, courgette e tomate + paelha de legumes

Lanche: 1 iogurte magro + ½ pão

Jantar: Sopa de legumes (alho francês, tomate, cenoura, cebola, nabo, alcachofra) + tortilha de atum.

Beba sempre muita água e, tente fazer pelo menos dia sim, dia não, a caminhada de uma hora. Verá de imediato, um resultado que a fará feliz.

Com uma certa dose de boa vontade e com uma pitada de estímulo, espero que consigam alcançar este objectivo, que será o de caber nas roupinhas favoritas do ano passado….

Receitas da Dra. Marisa Costa (dietista no Hospital de S. João, no Porto).

Os dias bonitos vão aparecendo de vez em quando e já apetece vestir roupas mais leves. Mas… a blusa que ficava tão bem no ano passado, já não serve… ou aquelas calças que faziam uma excelente toilete, estão agora muito apertadas...
Isto para não dizer que o verão está já à porta, por isso, é mesmo preciso fazer uma dieta!