Vai uma cervejinha?

Chegou o verão e com ele, a vontade de tomar uma bebida refrescante numa esplanada, na praia ou na cervejaria porque… sabia que a cerveja tem conquistado ano após ano, um importante espaço no público feminino?

Dizem as pesquisas que 58% das mulheres preferem esta bebida em detrimento de outras bebidas em ocasiões festivas e, pasme-se: bebem moderadamente, não indo além de duas imperiais (ou latinhas).

Talvez porque a cerveja tem um baixo teor alcoólico e é produzida com ingrediente naturais e o público feminino esteja informado que a sua composição é, afinal vantajosa para a saúde.

A cevada e o lúpulo possuem de 15 a 35% de compostos fenólicos, substâncias com potencial antioxidante, que protegem o organismo dos radicais livres.

Ao longo das últimas décadas, diversos estudos têm demonstrado que o consumo moderado de cerveja pode ser benéfico em relação à saúde óssea.

A cerveja é considerada fonte de silício, mineral que tem sido fortemente associado à redução da perda de massa óssea na fase de pós-menopausa, uma vez que está envolvido nos processos de produção de colagénio e possui uma combinação de factores nutricionais e antioxidantes, além da baixa concentração de álcool, que promovem a redução do risco do desenvolvimento de aterosclerose e infarto, assim como parece estar envolvida na protecção de doenças neuro degenerativa.

Quando se fala em saúde da mulher, os benefícios observados com maior destaque são os relacionados também à saúde cardiovascular, estendendo-se em menor escala para o controle do peso corporal, manutenção da saúde óssea e até para o envelhecimento de forma mais proveitosa.

Com tantas vantagens, quem não troca de boa vontade um copo de uma qualquer bebida alcoólica, por uma bem refrescante cervejinha?

Manteiga ou Margarina?

Quantas vezes ficamos a olhar para a prateleira das manteigas, na dúvida qual a que pode ser a melhor para a nossa mesa, sem prejudicar a saúde?

Ouvimos tanto blá blá, sobre a manteiga, que tem gordura, que é prejudicial, que é necessário consumir menos gordura e por isso, muitas pessoas compram MARGARINA, pensando ser esta, a melhor escolha.

Com tanta informação que dispomos hoje em dia, como é possível as pessoas ainda acreditarem em tal produto? O facto, é que a indústria, em colaboração com os mídea, que, ligados à ciência médica, afirmam que a margarina é um alimento benéfico à saúde, por proteger o coração, baixar as taxas do mal fadado colesterol (um elemento gordo do nosso sangue, incrivelmente demonizado, para publicitar o capitalismo científico) e outras benesses, fazendo com que este produto, praticamente não alimentar, esgote as prateleiras dos supermercados?!

Em primeiro lugar deve ficar claro que a invenção da margarina, não se deve à preocupação de encontrar um substituto mais saudável, que a multissecular manteiga, (que é feita apenas de leite batido, até ficar cremoso e um pouco de sal), mas sim, devido a uma crise económica em meados do século XIX (1869), onde começou por ser feita uma mistura comprimida de gordura do sebo de vaca, leite desnatado, mais as partes menos nobres do porco e da vaca e finalmente, bicarbonato de soda. Em1890, uma empresa americana começou a vendê-la em pacotes…

Os componentes da margarina têm sido modificados com o passar do tempo, mas foi principalmente após a progressão da indústria química alimentar, que iniciou uma “guerra santa” contra a gordura saturada e aos produtos de origem animal, que a margarina ganhou a composição mais próxima da actual, baseando-se em extractos oleaginosos vegetais.

O seu processo actual, inclui o uso de solventes de petróleo (geralmente o hexano, que é bastante barato), ácido fosfórico, soda, que resulta numa substância castanha e mal cheirosa, que sofre novo tratamento com ácidos clorídrico ou sulfúrico, feito em altas temperaturas e catalisação com níquel, que deixa o produto parcialmente hidrogenado. Fica assim com uma textura firme, mesmo à temperatura ambiente, que não rança, não gere fungos, não é atacado por insectos ou roedores. Enfim é um não-alimento!

O processo todo acaba por formar uma substância num tipo particular de gordura chamado "trans", insólita na natureza e de efeitos nocivos para o homem.

Como é de conhecimento público, o principal predicado da margarina, é ser rica em óleos polinsaturados, que hoje, já se sabe, contribuem para um grande número de doenças no seu humano.

Resumidamente, a margarina, pode estar relacionada com as disfunções imunológicas, danos no fígado, pulmão, órgãos reprodutivos, distúrbios digestivos, diminuição na capacidade de aprendizagem e crescimento, problemas de peso, aumento no risco de cancro, e principalmente: transtornos do metabolismo do colesterol, incremento de aterosclerose e doenças cardíacas. A margarina promove o que ela se propõe a tratar!

A manteiga é a única matéria gorda que dispõe de uma quantidade de vitamina “A” em quantidade razoável. É digerida com grande facilidade, sendo o seu tempo de permanência no estômago, menor que o das outras gorduras. Um consumo diário de 20g de manteiga representa metade do que podemos consumir de gordura saturada.

Por tudo isto, não tenho qualquer dúvida: não há nada mais saudável que a boa e velha manteiga, que acompanha a humanidade há dezenas de séculos, que pode ser feita artesanalmente, no ambiente familiar, e só foi considerada nociva e politicamente incorrecta, após a revolução industrial, que também aqui conseguiu deformar nosso entendimento de saúde e bom senso.

NOTA:

A margarina não é o único produto de supermercado a conter quantidade significativa de gorduras “trans”. Qualquer “alimento” que tenha as palavras “hidrogenado” ou “parcialmente hidrogenado” no rótulo, contém gorduras “trans” e deveria ser evitado.

Saber mais:

http://www.estadao.com.br/noticias/impresso,consumidor-troca-frutas-e-verduras-por-comida-industrializada-funcional,761553,0.htm

 

EMAGRECER - Erros e Soluções

As calças não mentem, nem o espelho, ou a mãe - sim, porque a partir do momento em que a sua mãe lhe disser que agora que está bem - dispare as buzinas de alerta. Sinal de que essas gordurinhas extra que já sentia na cintura se tornaram visíveis e inestéticas.

A sua primeira reacção é restringir aquilo que come, evitar as sobremesas a seguir ao jantar, a bela da bola-de-berlim ao pequeno-almoço e fica logo mais sossegada, como se a sua mente lhe dissesse 'estás no bom caminho'. Mas nem sempre aquilo que julgamos ser o mais correcto ou saudável é, efectivamente, o mais indicado.

Algumas estratégias femininas, aparentemente inofensivas, podem tornar-se contraproducentes na hora de perder peso. Identificamos os erros que as mulheres mais costumam cometer e apontamos as soluções.

1 Não tomo O PEQUENO-ALMOÇO

De manhã é a correria do costume: as crianças que precisam de ser levadas à escola, o trânsito infernal que se apanha a caminho do trabalho, a reunião das nove a que não podemos chegar atrasadas. E a última coisa em que se pensa nessa altura é no pequeno-almoço, que é somente a refeição que nunca deve ser descurada! Entre a última refeição do dia anterior e a primeira do dia seguinte passam-se muitas horas sem comer, em que o nosso organismo necessita de recorrer a reservas de energia acumuladas.

Consequência: Os períodos de jejum durante o dia não devem ser superiores a três horas e meia. Quando ultrapassam este limite, são responsáveis por quebras de energia, cansaço, irritabilidade e faltas de atenção.

Solução: Se não tem muito tempo para preparar o pequeno-almoço, pelo menos beba um copo de leite ou um iogurte antes de sair de casa.

2 De manhã bebo um CAFÉ e como UM BOLO

Quantas vezes evita o pão, 'porque engorda', o leite, porque faz azia, e prefere o café, que em jejum é como pólvora para o organismo? Depois, como só o café não a satisfaz, bate com os olhos na vitrina dos bolos e acha que um queque, um bolo de arroz ou mesmo um simples pastel de nata, não fazem mal a ninguém! E comemo-lo com a satisfação de que tomámos a decisão mais acertada.

Consequência: Comer um queque, ou outro bolo por muito pequeno que seja, leva a um aumento repentino dos níveis de açúcar (glicose) no sangue. Os alimentos doces em geral possuem um alto índice glicémico, ou seja, provocam essa subida brusca da glicose sanguínea.

Solução: Um pequeno-almoço equilibrado deve conter leite ou iogurte, uma sandes de queijo ou fiambre e, se possível, um pouco de fruta fresca. Faça um esforço mesmo que não tenha muita fome.

O pequeno-almoço é essencial para começar o dia. Por um lado, previne situações de hipoglicémia que podem ser provocadas por um jejum prolongado. Por outro, garante a energia necessária para gastar durante toda a manhã.

Vale a pena acordar 15 minutos mais cedo e apreciar um bom pequeno-almoço composto por pão integral, sumo e fruta e iogurte magro, por exemplo. Assim evita ir a correr para a primeira pastelaria que encontrar e comer um bolo, acompanhado por um café - uma opção que é sinónimo de calorias a mais!

3 Só compro PRODUTOS LIGHT por achar que emagrecem

É a nova moda na alimentação feminina. Iogurtes? Só se forem light! Bolachas? Só de baixas calorias. E com esta noção de que estes produtos têm menos calorias vamos ingerindo tudo aquilo que devemos e não devemos em maior quantidade.

Sentimo-nos protegidas, quando na verdade não nos protegem de nada. Se tivéssemos uma alimentação correcta, não seria necessário o recurso a este tipo de produtos, que acabam por servir como descargo de consciência.

Consequência: Um consumo exagerado de produtos light (nomeadamente os que contêm adoçantes artificiais) não é saudável e pode mesmo ser prejudicial.

Solução: Procure consumir alimentos mais naturais, com poucos aditivos e pouco processados.

4 Como porque estou ABORRECIDA

 É algo comum a quase todas as mulheres: quando o tédio nos atinge ou quando estamos em plena crise hormonal, só a comida nos satisfaz. O eleito acaba sempre por ser o belo do chocolate, mas também se encontram no Top 10 as batatas fritas, bolachas, pipocas ou gomas. Sim, porque nessas alturas toda a mulher vira criança e só gosta daquilo que faz mal. Não satisfeitas, ainda nos deleitamos com um pacote inteiro de caramelos de Badajoz.

Consequência: Quando cedemos a impulsos, normalmente dá asneira. Apanhamos o que está mais à mão, o que, regra geral, faz mal à saúde e é um poço de calorias.

Solução: Defina horários para todas as refeições, que devem ser pelomenos seis (manhã, meio da manhã, almoço, meio da tarde, jantar e ceia). Fora desses horários não deverá petiscar. Quando lhe der vontade de comer, distraia-se, procurando sair de casa e caminhar um pouco. Nas alturas críticas, como antes do período, o ideal é ter a despensa vazia ou o frigorífico repleto de produtos saudáveis.

5 Evito todos os HIDRATOS DE CARBONO

 'Não como pão nem massas porque engordam imenso.' Esta é uma frase típica de quem quer perder uns quilos extra.

Consequência: Sim, estes alimentos engordam se consumidos em excesso. Mas ao banir completamente o pão da sua dieta está a privar o seu organismo de vitaminas tão importantes como a A, B12, C e D.

Solução: Prefira as versões mais integrais, pois estas contribuem para o aumento do consumo de fibras.

6 Não resisto a uma SOBREMESA

 É a lei das compensações, pensam muitas mulheres. Cortam com a massa ou com o arroz para, no fim da refeição, mergulharem numa musse de manga.

Consequência: A falta de hidratos de carbono leva ao aparecimento rápido de apetite após a refeição.

Solução: Não faça uma salada como prato único nem acompanhe o seu bife só com legumes. No prato deve sempre haver espaço para massa, arroz ou batata. E evite as sobremesas a todo o custo, pois não fazem as vezes dos hidratos de carbono.

Pode compensar com uma pequena porção de chocolate negro, consumida com regularidade é o suficiente para emagrecer com maior facilidade. A conclusão é do estudo da Universidade da Califórnia, em San Diego, nos EUA.

Os cientistas partiram da hipótese de que o consumo de uma pequena quantidade de chocolate todos os dias, pode acartar benefícios metabólicos, que levem a que a transformação de gordura por caloria seja muito reduzida e que a energia consumida praticamente compense a do alimento ingerido.

7 Faço DIETAS loucas

A da seiva, a da Lua, a da fruta, a da sopa ou a mono dieta todas prometem a perda de quilos num curto espaço de tempo. E quando o objectivo é perder peso, nós fazemo-las todas, ou pelo menos aquelas que nos oferecem os resultados mais visíveis.

Consequência: A prática das dietas radicais traduz-se numa perda acentuada de massa muscular magra, enfraquece o organismo e promove o aumento da percentagem de massa gorda quando o peso é recuperado.

Solução: Mais vale ficar como está do que perder peso rapidamente, através de dietas restritivas e desequilibradas.

8 É só um IOGURTE!

 Nem todos os iogurtes são contraproducentes, mas alguns são pouco recomendáveis para a dieta. Antes de levar a colher à boca, veja se escolheu o mais indicado. Quantas vezes escolheu um iogurte, só para satisfazer a sua necessidade por algo doce?

Consequência: Infelizmente, alguns possuem quase tantas calorias como um gelado. Embora a maioria não ultrapasse as 120 kcal por 100 g, há muitos que convém evitar.

Solução: Escolha iogurtes com menos aditivos, ou seja, naturais. Misture um pouco de fruta, flocos de cereais e alguns frutos secos e terá um snack mais saboroso e nutritivo.

9 Não gosto de comer LEGUMES

 Quantas vezes os únicos legumes ou vegetais ingeridos se limitam à alface? Quase sempre. São muitas as fontes de saúde que se encontram nos legumes, mas facilmente nos esquecemos deles.

Consequência: Ao limitar o consumo de legumes, está a reduzir as armas do seu organismo para a prevenção de vários tipos de cancro e doenças cardiovasculares.

Solução: Coma cinco peças de legumes e fruta por dia.

10 Bebo imensos LÍQUIDOS

 Ouvimos falar nos benefícios dos líquidos e achamos logo que temos uma desculpa para beber uma cervejinha.

Consequência: Cada grama de álcool contém cerca de 7 kcal, mas são calorias ditas 'vazias'.

Solução: Fique-se pela água ou pelo chá gelado. Quando a ocasião social o exigir, beba um copo de vinho tinto, mas evite as bebidas destiladas.

Não esqueça o mais importante: não encontra resultados, se não fizer exercício...

BOA SORTE!

Os Sabotadores da Saúde

 Há alimentos que perpetuam a nossa juventude e outros, que a sabotam e estimulam a um envelhecimento precoce e a processos inflamatórios.

Há alguns "culpados" na nossa alimentação, que nos levam a contrair doenças de diversos tipos, que podem ser evitadas se tivermos conhecimento delas e algum cuidado a evitar ou diminuir o seu consumo.

Culpado 1: Açúcar

 Não só nos bolos, mas em tudo que seja refinado, como o pão branco. É preferível a versão integral de todos os cereais, do pão, da massa e do arroz.

Os alimentos refinados e cheios de açúcar, não têm praticamente fibra e são muito calóricos.

Atenção aos açúcares escondidos: frutose, glicose, maltose, dextrose, xarope de milho ou de glucose, melaço, açúcar invertido. Refrigerantes são também de evitar.

Isto não quer dizer que não precisemos de açúcar, mas satisfazemos as nossas necessidades comendo fruta.

Culpado 2: Gorduras saturadas

É preciso evitar aqueles alimentos que nós adoramos, mas que são ricos em gorduras saturadas, e que vêm da carne vermelha e dos óleos.

Porém,  não podemos esquecer que hoje em dia os encontramos em muitos alimentos comerciais, tais como aqueles cozinhados comercializados, cujos alimentos são processados de forma industrializada, contém em todos eles, gorduras saturadas.

As que são provenientes da carne vermelha, são altamente inflamatórias e promovem o aparecimento de doenças.

As de origem biológica, são um pouco melhores, mas continuam a ser alimentos ricos em gordura saturada, assim como os leites e queijos. Devíamos ingeri-los numa forma mais light, porque eliminamos uma parte da gordura, mas não a proteína que nos faz falta.

Deveríamos comer carne vermelha apenas uma vez por semana e acreditem que é a melhor solução para evitar males maiores. Temos outras fontes de proteína, como o peru, o frango, o porco e o pato.

Os ovos têm uma elevada quantidade de colesterol, mas sabe-se hoje, que esse colesterol não é biologicamente absorvido e não é tão prejudicial, como se julgava.

Evite ao máximo as carnes processadas - salsichas, alguns fiambres, os atrevidos cachorros quentes... -, não só porque contêm gorduras saturadas, mas pelos elevados níveis de nitrato de sódio e potássio, que propiciam muitas das doenças que se instalaram na nossa sociedade, devidos ao excessivo consumo desses alimentos.

Culpado 3: Gorduras "trans"

"Trans",  é o nome dado às gorduras vegetais, que passam por um processo de hidrogenação natural ou industrial. Ou seja, essas gorduras de líquidas, passam a ser solidificadas, através de hidrogenação, o que as torna saturadas.

O pior é que é um processo muito barato e portanto, o favorito das industrias alimentares. Por essa razão devem ser evitados a todo o custo, uma vez que esses alimentos estão impregnados de "trans", sobretudo os pré-confeccionados.

Opte pelas dietas Mediterrâneas:

Os hábitos alimentares tendem a modificar-se com o evoluir das sociedades, dissipando-se, grande parte das vezes, a preocupação em ingerir produtos variados e naturais.

A dieta mediterrânica, por seu lado, contempla e previlegia as substâncias protectoras presentes nos frutos e vegetais  – como as vitaminas, os minerais e as fibras – que ajudam a manter a saúde e a proteger de doenças.

A fruta fresca é consumida principalmente em cru e os vegetais, quando confeccionados, são-no de uma maneira simples, aproveitando muitas vezes os sumos da preparação e conservando, assim, todos os nutrientes.

Os cereais são vistos como os maiores fornecedores de sustento energético, consumindo-se pouco refinados e sendo, por isso, mais ricos nutricionalmente.

Sugestões da dieta Mediterrânica adaptada aos dias de hoje

·                     Faça cerca de 5 refeições diárias;

·                     Coma vegetais, fruta, cereais completos e leguminosas secas em boa quantidade;

·                     Consuma lacticínios diariamente, de preferência pouco gordos;

·                     Reduza as quantidades de carne, principalmente a vermelha (vaca, porco…), preferindo o peixe e as aves (carnes brancas);

·                     Escolha o azeite como gordura de eleição;

·                     Reserve os doces, salgados e outros petiscos mais calóricos para dias de festa.

O azeite, utilizado com moderação, fornece também nutrientes protectores.

A todos estes alimentos, juntam-se ainda as leguminosas e os frutos gordos (nozes, avelãs, amêndoas, pinhões e amendoins), bons fornecedores de proteínas, e por último, o peixe e a carne, consumidos moderadamente.

Sabia que…se fizer exercício aeróbico regular estará a reduzir a sua idade?

Interessante, não é? O exercício aeróbico regular pode fazer com que recuperemos 12 anos da nossa idade biológica.
Um estudo da Universidade de Toronto, no Canadá, revelou que um período longo de exercício aeróbico de intensidade relativamente alta, pode aumentar o desempenho físico até 25%, o que se traduz num efeito rejuvenescedor, porque o risco de doenças diminui e a recuperação após uma lesão, torna-se mais rápida.

O tipo de exercício é indiferente. Pode ser a caminhar, andar de bicicleta, dançar, etc. Escolha um desses exercícios e verá que se sente melhor!

Beba água, pela sua saúde!

Sabia que o mecanismo da sensação de sede é tão fraco que, com frequência, 37% dos seres humanos a confunde com a fome?

Uma desidratação imperceptível, pode retardar o nosso metabolismo em 3% e, para quem bebe pouca água, fica prejudicado o sistema natural de limpeza e desintoxicação do organismo.

Esse sistema é indispensável para a saúde, mas só funciona se existir uma grande quantidade de água.

Será que alguém consegue fazer a limpeza a uma casa com apenas 1 ou dois copos de água? Claro que não! E o organismo também não. Se a água é pouca, não é possível fazer as eliminações e limpezas necessárias. Assim, ficam retidas dentro do corpo, substâncias tóxicas, bastante prejudiciais, contribuindo para o aparecimento das mais variadas doenças.

O organismo, que recebe pouca água, fica desidratado, com cansaço, indisposição, pele seca, cabelos secos, dores de cabeça, problemas digestivos, inflamações, cistites, formação de cálculos (pedras), alterações da pressão arterial, da circulação, do sistema hormonal, irritabilidade, insónia, são alguns exemplos do que pode acontecer para a insuficiência de água no corpo.

A água deve ser tomada ao longo de todo o dia. Deve-se beber um ou dois copos, pela manhã, ao acordar; ao deitar à noite; durante o dia, de uma em uma hora. Beba água mesmo que não tenha sede, pois isso não significa que o seu organismo não precisa de água. O ideal é não beber água junto com as refeições, pois dificulta a digestão. Beba meia hora antes e uma hora após as refeições.

O ideal é beber água na temperatura ambiente ou, caso esteja muito calor. Água quente ou chá, matam mais facilmente a sede, porque a água gelada não mata a sede do que a natural (é uma ilusão pensar assim) e, além disso, “agride” mais o organismo (garganta, estômago).

O que alivia a sensação de sede, é o humedecimento das mucosas da boca e das papilas gustativas. Se, simplesmente, deixar a água na boca durante alguns segundos, antes de engolir, poderá constatar isso.

Outra dica importante: se tiver dores no estômago, beba em pequenos goles água morna ou mesmo quente, vai ver que ao fim de pouco tempo, a cólica passa…

Beber água na hora certa maximiza a sua eficácia sobre o corpo humano:

2 copos de água depois de acordar - ajuda a activar os órgãos internos

1 copo de água 30 minutos antes de uma refeição - ajuda a digestão

1 copo de água antes de tomar um banho - ajuda a reduzir a pressão arterial

1 copo de água antes de ir para a cama - evita derrame ou ataque cardíaco

Muitos não bebem água porque se esquecem. Por isso, coloque a água ao seu alcance: no local de trabalho, na sua mesa, no quarto à noite, na viagem, de maneira que veja a garrafinha e se lembre-se de a beber. Aos poucos, vai-se acostumando até não mais se esquecer e sentir a falta dela.

A "minha" tendinite

Foi há três meses! A minha mão direita gemia de dores constantes ao fazer um simples movimento. Digitar, praticar exercícios físicos, escrever e até mesmo realizar qualquer actividade do dia-a-dia, como pentear os cabelos, amarrar os atacadores dos ténis ou pegar em qualquer objecto por mais leve que fosse, tornaram-se para mim tarefas dolorosas e complicadas. A esquerda, também começou a queixar-se, não com tanta intensidade, mas mesmo assim, parecia uma aleijadinha... Pensei que fosse uma crise de reumático, porque usava muitas vezes água quente e logo a seguir água fria. Então, andei a esfregar as mãos todas as noites com pomadinhas anti-inflamatórias, mas sem qualquer resultado. Após alguns dias neste desespero, fui ao médico que me disse que os sinais indicavam ser uma tendinite, ou seja, é uma lesão conhecida pelo “Constantincómodo”, gerado pela inflamação dos tendões, mas o nome de “Tendinite” ficou mais popular, por isso, é o termo mais usado para o problema.

Esta inflamação, é causada principalmente por pessoas que desempenham funções que dependem de movimentos repetitivos, como digitar no computador, (o meu caso) jogadores de ténis e, na verdade, a doença também pode ser chamada de “Tendinopatia”, porque não acontece só pela inflamação dos tendões, mas por diversos problemas, como compressão e contusão dos tendões

Quem trabalha muito tempo ao computador tem uma tendência grande a desenvolver tendinite, ou seja, a inflamar um tendão do braço, devido ao excesso de repetições de um mesmo movimento. Comigo não foi diferente: já há tempos, sofria uma dor no antebraço direito, que até me impedia de subir esse antebraço, se a palma da mão estivesse virada para o lado.

Mas, em casos mais graves ou crónicos, a única saída para o problema é acabar de vez com os movimentos que aceleram a tendinite e proporcionam fortes dores. Segundo o médico, a situação obriga diversas pessoas, a mudarem de emprego ou abandonarem as actividades físicas, o que me deixou assustada, porque de momento, se tivesse de deixar de trabalhar, ia arrasar a minha vida, talvez para sempre.

Além de um tratamento correcto, a tendinopatia, conta com alguns aliados para os momentos das dores mais fortes, ou seja, são pequenas atitudes que ajudam a amenizar o incómodo.

O gelo é um analgésico e anti-inflamatório, portanto uma óptima opção para o momento das crises de dores. Foi-me feita uma ligadura, que apertava o pulso e dava a volta à mão para ajudar a manter o tendão afectado em repouso e assim, atenuava a dor.

Durante algumas semanas fui fazendo tratamentos com parafina e colocavam-me um aparelho com ultra-violetas sobre a área afectada, para desinflamar. Tomei medicamentos anti-inflamatórios e outros para as dores, e andava esperançada que tudo aquilo fosse o suficiente para passar depressa, afinal se não era algo que passava desapercebido, também não era nada que me impedisse de trabalhar, embora com a recomendação do médico para diminuir o tempo de computador.
Enquanto fazia os tratamentos, a enfermeira dizia-me que, se a  tendinite não for bem tratada, após um período de inflamação, pode ocorrer que o tendão se rompa, de modo que as dores serão constantes e a pessoa pode ficar incapaz para o trabalho. Por isso é indispensável seguir todos os passos do médico para que o restabelecimento seja mais rápido e seguro, em especial, deve evitar os movimentos da mão doente.

Comprei uma almofadinha especial para trabalhar com o mousse do computador, o médico ensinou-me a fazer uns exercícios para fortalecer os músculos e ainda comprei uma cadeira para rectificar a minha postura enquanto trabalho em casa. Melhorei da mão esquerda e o tratamento da mão direita, itensificou-se.

Mas… passar oito horas por dia sentada em frente do computador no emprego e mais duas ou três em casa, provavelmente não estava na lista de funcionalidades do sistema, quando Deus criou o corpo humano. O computador tornou-se imprescindível no dia a dia, seja no trabalho ou na realização de actividades pessoais. Mas, a praticidade desta ferramenta, cobra um preço! Todos os dias aumenta a quantidade de casos como o meu, para não falar no desgaste da visão, assim como dos tendões, músculos e da coluna, são as maiores vítimas, uma vez que a saúde toda deve sofrer bastante com este tipo de trabalho para que, hoje em dia, as coisas funcionem na rapidez da modernidade.

O problema é que, pelo menos na área em que trabalho, não há como fugir muito a isso. Para sanar o problema e para usar no emprego, comprei uma almofada especial mais uma estrutura em plástico, para colocar debaixo dos pés e consegui melhorar bastante a minha postura enquanto trabalho.

Como as melhoras eram muito lentas, uma colega falou-me na acupuntura, tratamento utilizado aqui em Hong Kong, para quase toda a espécie de maleitas.

A eficácia do método no tratamento da tendinite, foi reconhecida há muitos anos, tendo sido promovida mundialmente através National Institutes of Health dos EUA, na cidade de Bethesda, Maryland.

Os pontos trabalhados durante as sessões de acupuntura, são localizados próximos ao local da dor e também nos ângulos ungueais da extremidade dos dedos das mãos; nos punhos; tornozelos e orelhas.

O que é facto, ao fim de 20 sessões, posso considerar-me praticamente curada. Neste momento estou a fazer uma pausa de um mês, para retornar em meados de Novembro deste ano mais uma sessào de vinte tratamentos, para que o problema não volte.
Acho que é quase milagre, uma vez que a maioria das pessoas me diziam que esta doença não tinha cura, que ao menor esforço voltava a repetir tudo de novo. Espero que não, pois o que é facto, sinto-me bem e a dor desapareceu quase na totalidade.

Aqui fica a minha experência sobre uma doença do nosso século, embora cada caso seja diferente, pois o tratamento vai depender do grau da lesão e da sua natureza, e vai também desde o uso de anti-inflamatórios, até à imobilização da mão. Mas o mais indicado é fazer repouso durante o tratamento e depois, é necessário fazer fisioterapia, para que o processo da cura possa ser acelerado. Outro factor importante é o uso de gelo no local a tratar e uma massagem terapêutica, para que o músculo possa relaxar. Finalmente, dei-me muito bem com a acupuntura...